ขั้นตอนสำคัญของวิธีเบส
1. การเลือกแปรงสีฟัน:
ใช้แปรงสีฟันขนนุ่ม-ที่มีหัวเล็กเพื่อเข้าถึงทุกพื้นที่ได้อย่างง่ายดายและหลีกเลี่ยงไม่ให้เหงือกเสียหาย
2. การวางแปรง:
· วางแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับแนวเหงือก
· ขนแปรงควรชี้ไปที่แนวเหงือก โดยขนแปรงบางอันจะสัมผัสกับทั้งผิวฟันและร่องเหงือก (ช่องว่างระหว่างฟันและเหงือก) อย่างอ่อนโยน
3. การแปรงฟัน:
· ใช้แรงกดเบาๆ และใช้ลายเส้นแนวนอนสั้น-และ-ไปมา (การเคลื่อนไหวแบบสั่น) โดยไม่ขยับปลายแปรงออกจากแนวเหงือก
· เน้นฟันครั้งละ 2-3 ซี่
· การเคลื่อนไหวควรนุ่มนวลและควบคุมได้ ไม่ใช่การขัดถู
4. การทำความสะอาดพื้นผิวทั้งหมด:
· แปรงด้านนอก (ด้านแก้ม-) ด้านใน (ด้านลิ้น-) และบริเวณที่ใช้กัดฟัน
· สำหรับพื้นผิวด้านในของฟันหน้า ให้เอียงแปรงในแนวตั้ง และใช้การปัดขึ้น-และ-ลงอย่างนุ่มนวล
5. ระยะเวลา:
ใช้เวลาประมาณ 2-3 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าครอบคลุมทุกพื้นที่
6. การทำความสะอาดลิ้น:
แปรงลิ้นเบาๆ เพื่อขจัดแบคทีเรียและทำให้ลมหายใจสดชื่น
เหตุใดจึงมีประสิทธิภาพ
· มุ่งเป้าไปที่คราบพลัคในร่องเหงือก ซึ่งเป็นจุดที่โรคเหงือกมักเริ่มต้น
· อ่อนโยนต่อเหงือกเมื่อทำอย่างถูกต้อง
· เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ รวมถึงผู้ที่มีปัญหาเรื่องเหล็กจัดฟันหรือเหงือก (ด้วยความระมัดระวัง)
---
เคล็ดลับเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
· ใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์
· เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3-4 เดือนหรือเมื่อขนแปรงหลุดลุ่ย
· ใช้ร่วมกับไหมขัดฟันทุกวันเพื่อทำความสะอาดระหว่างฟัน
· ปรึกษาทันตแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้เทคนิคที่ถูกต้อง
---
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง
· แปรงฟันแรงเกินไป (อาจทำให้เหงือกร่นได้)
· ใช้แปรงขนาดกลาง/แข็ง (อาจทำให้เคลือบฟันและเหงือกเสียหายได้)
· วิ่งผ่านการแปรงฟัน
· ละเลยพื้นผิวฟันด้านใน
ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมมักสอนวิธีนี้ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสุขอนามัยในช่องปากอย่างเหมาะสม
